filet z mintaja z

[...] jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, oliwki, warzywa 3. Naleśniki z masłem klarowanym z twarogiem i polewą z kakao 4. Pierś z kuczaka, filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 5. Lody ze śmietany 18%, WPC i mrożonych malin 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, wafle ryżowe [...]

13.09.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+2x75kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 8x; 8x; 7x; 7x; 8x57,5kg + 5x40kg + 5x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 10x; 9x; 8x32,5kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 3x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s [...]

[...] 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z twarożkiem i to samo na kolacje. Od 5 dni jestem na tej [...]

[...] dokładam cardio do 60min/dziennie. I trochę zmieniam jego sposób liczenia: wliczam min. 30min cardio ciągiem. Później z Karoliną odwiedziłyśmy Bulla. Ugościł nas filetem z kurczaka z warzywami :-D i 2 albo 3 razy spytał czy chcemy deser }:-( Naładowana pozytywną energią biorę się ostro do pracy. 8-)8-) I jeszcze chciałam bardzo [...]

DNT Środa 03.06.2015 Miska: 1 posiłek: filet z mintaja, groszek zielony, rzodkiewki, ogórek gruntowy, masło 2 posiłek: 4 jaja, , groszek zielony, rzodkiewki, ogórek gruntowy, papryka czerwona 3 posiłek: truskawki, mleko kokosowe 4 posiłek: filet z mintaja, groszek zielony, młoda marchew, masło, truskawki, kiwi, mleko kokosowe Suplementy: [...]

[...] Revers 23 Dziś rowerkiem w szkole w sumie 20km. Poza tym dzień jak co dzień, przypadkowo wpadło o 25g, bo zapomniałem wpisać dodatkowego 150g fileta z mintaja w omlecie.. Dziś wleciał bigos z świeżej kapusty.. nawet zdjęcia nie zdążyłem zrobić %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity [...]

[...] myślę. Co do tuńczyka chciałbym coś podobnego właśnie, czego nie trzeba przygotowywać, aby nie było w wygórowanej cenie. Dodałem kilka owoców + zamieniłem tuńczyka na filet z mintaja (jakiś pomysł, aby odjąć białko i dodać z 200 kalorii ? /SFD/Images/2015/5/22/8fc06a805429437cab7a20f1f348c9fc.jpg Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-05-22 [...]

[...] 125g 3,55 pomidory żymskie 500g 2,95 winogron czerwony 7,95 jajka farmio L 4,65 Oczywiście bez GMO Kasza jaglana CENOS 4x100g 2,29 otręby owsiane kupiec 200g 2,22 mrożony filet z mintaja 5% glazury pakowany po 1kg 13,85 sry żółte z mlekowity pakowane po 150g 2,22 (14,8/kg) Redbule 3,69 kujawski olej 4,85 czekolady ritter Sport 2,99 Guseppe [...]

[...] 125g 3,55 pomidory żymskie 500g 2,95 winogron czerwony 7,95 jajka farmio L 4,65 Oczywiście bez GMO Kasza jaglana CENOS 4x100g 2,29 otręby owsiane kupiec 200g 2,22 mrożony filet z mintaja 5% glazury pakowany po 1kg 13,85 sry żółte z mlekowity pakowane po 150g 2,22 (14,8/kg) Redbule 3,69 kujawski olej 4,85 czekolady ritter Sport 2,99 Guseppe [...]

[...] oliwy z oliwek plus 2 kawałki mintaja (100 g.) namoczone w cytrynie z przyprawą do ryb i smażone na patelni grillowej 3.Obiad Ryż Biały lub (Kasza jęczmienna lub gryczana) i filet z kurczaka podzielony na 2 części pieczony z warzywami ( seler,papryka,burak czerw.) pokrojone w talarki w przyprawach (oregano,bazylia,kminek,pieprz ziołowy/cytrynowy) [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Ciężki trening dziś, później jeszcze 3km na nogach, bo się spóźniłem 6min na autobus }:-( W barkach poszła siła w górę, co mnie bardzo cieszy, w wyciskanie sztangi również. + aktualna fotka http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA 10g Reszta sie skończyła %-) [...]

no jutro post, przed wyjazdem filet z mintaja sobie podjem

Bardzo proszę o ocenę przykładowego jadłospisu. Jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, bieganie) ŚNIADANIE Mleko 1,5% 250g Siemię lniane 10g Płatki owsiane górskie 40g Otręby owsiane 14g Banan 130g II śniadanie Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki [...]

[...] sobie taką technikę i potrafię utrzymać plecy w pionie, by za mocno się nie pochylać. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu basmati + 10g oliwa z oliwek + 70g kaszy manny w formie deseru 3 posiłek: 200g bułka ciemna + 150g fileta z kurczaka + jog. naturalny/keczup + [...]

Netto 23.03. - 29.03. Jajka M 30szt. - 6,95 (0,23zl/szt.) Ogórki - 3,99/kg Poledwica lososiowa - 24,99zl/kg Filet z mintaja - 8,99/800g liczone bez glazury (11,24zl/kg). Przed zakupem proponuje zerknac na sklad bialka. Jezeli to te zanizone, to chyba lepiej odpuscic promo... Tunczyk rozdrobiony STATESMAN 3x130g po odsaczeniu - 6,99zl (17,92zl/kg). [...]

[...] wszystko musi się zregenerować, bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal (urodziny wujka, więc [...]

biedronka 16-22 marca: sznycle z fileta z piersi indyka 7,99 zł (400 g) filet z łososia 39,90 zł/kg schab bez kości 5,99 zł (360 g) kostka z mintaja 8,99 zł (570 g) polędwica z dorsza atlantyckiego 15,99 zł (450 g) filet z morszczuka 9,99 zł (500 g) olej lniany 8,99 zł (250 ml) pomidory 3,99 zł/kg pomarańcze 2,69 zł/kg

biedronka 16-22 marca: sznycle z fileta z piersi indyka 7,99 zł (400 g) filet z łososia 39,90 zł/kg schab bez kości 5,99 zł (360 g) kostka z mintaja 8,99 zł (570 g) polędwica z dorsza atlantyckiego 15,99 zł (450 g) filet z morszczuka 9,99 zł (500 g) olej lniany 8,99 zł (250 ml) pomidory 3,99 zł/kg pomarańcze 2,69 zł/kg

[...] 1O ml, i pudelko metki 1OO tabs 5mg. Pomozcie z dawkowaniem, i doradzcie cos zeby zminimalizowac skutki oboczne. Nie wiem jak sie mam do tego zabrac Do miski dodam jeszcze filet z mintaja dziennie po 2OOg. To wyjdzie troche ponad podane staty> Laduje do tego mono, betaalanine i bialeczko Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-03-04 09:49:06 [...]

3. Razowiec z łososiem wędzonym na ciepło 4. polędwiczki wieprzowe, ogórki konserwowe, keczup, razowiec 5. filet z mintaja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/897e5c17054c49ab9bb8fa77b7390065.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed30643fe5134b5eaf48563250c7a2a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11c16e55e68d471cb747433a792ff8c4.jpg [...]